Yakınlarınız İçin
Güvenli İletişim & Sınırlar
- Güvenli iletişimin ilk adımı kişinin sorunlarını yargılamadan dinlemektir.
- Ahlak dersi vermek, suçlamak, nasihat etmek veya acımak gibi yaralayıcı mesajlar iletişimi zedeler ve kişinin savunmaya geçmesine neden olur.
“Sen dili” yerine “ben dili” kullanmak kişinin duygularını anlamaya ve iletişimi sürdürmeye yardımcı olur.
Sen Dili:
“Sen zaten hiçbir şeyi beceremiyorsun.
Yine sözünü tutmadın hep aynı şeyleri yapıyorsun.”
Ben Dili:
“Sözünü tutmadığında kendimi çaresiz hissediyorum.
Madde kullandığında sana nasıl yardım edebileceğimi bilemiyorum, bu beni kaygılandırıyor. - Unutmayın değişim zaman alır. Sabırlı olun ve iletişimi koparmayın.
- Aile içi bağları güçlendirmek için birlikte vakit geçirin, çabanızı hissettirin. Birlikte vakit geçirmek yalnızca zaman paylaşmak değil sevgi ve güven duygusunu yeniden inşa etmektir.
Günlük hayatta küçük ama anlamlı adımlar atabilirsiniz. Birlikte yemek hazırlamak, yürüyüşe çıkmak, bir film izlemek veya basit sohbetler etmek bile iletişimi güçlendirir.
- Bağımlılık önemli bir sorun olsa da her konuşmanın bu konu etrafında dönmesi ilişkiyi yıpratabilir. Kişiye bir birey olarak değer verdiğinizi hissettirin. Günlük yaşamdan, ortak ilgi alanlarınızdan ya da keyifli konulardan da bahsedin.
- Kişi alkol ya da madde etkisindeyken tartışmaya girmekten kaçının. Bu durum sağlıklı bir iletişimi imkânsız hâle getirir ve çatışmayı artırabilir.
- Küçük de olsa başarılarını fark edip takdir edin, motivasyonunu artırın. “Davranışlarını değiştirmeye çalıştığını fark ediyorum, çaban için teşekkür ederim.”
- Bağımlılıkla mücadele sürecinde sınır koymak hem siz hem de sevdikleriniz için gereklidir. Somut sınırlar neyin kabul edilebilir olduğunu açıkça ortaya koyar.
- Tüm sorumluluğu üstlenmek yerine bireyin kendi yaşamını yönetmesine izin verin. Günlük planını yapması, iş arayışını sürdürmesi gibi adımlar onun özdenetim duygusunu güçlendirir. Unutmayın sınırlar cezalandırmak için değil korumak ve değişimi desteklemek için konur.
- Kararlı, tutarlı ve sevgi dolu bir duruş iyileşme sürecinin en güçlü desteklerinden biridir.
