Alkolsüz Hayat
Alkol Kullanımını Değerlendirme Ölçeği
Aşağıdaki sorulara cevap vererek kendinizi test edebilirsiniz.
Son altı ay içinde ne sıklıkta alkol kullandınız?
Son altı ay içinde, alkol içtiğinizde bir günde ne kadar içerdiniz? Ortalama olarak söyleyebilir misiniz?
Aşağıdakine göre günlük standart içki miktarını
hesaplayıp, yanıtı öyle yazınız
Bir kadeh şarap = Bir standart içki
Yarım duble rakı veya votka veya cin veya viski vb= Bir
standart içki
Bir büyük kutu bira= 1,5 standart içki
Son altı ay içinde, bir seferde (6 kadeh şarap veya 3 duble rakı veya dört kutu büyük bira) veya daha fazla içme sıklığınız ne kadardır?
Parantez içindeki standart içki cinsini daha önceki soruda verdiği yanıta göre belirleyiniz.
Gündüz saatlerinde de alkol kullandığınız zamanlar oldu mu? Ne sıklıkla?
Aileniz veya çevreniz sizin çok fazla alkol kullandığınızdan endişeleniyor muydu? Ne sıklıkla?
Alkol kullandığınız için aile ziyaretleri, hobiler, sosyal ilişkiler gibi hayatınızdaki başka etkinliklerden vazgeçtiğiniz oldu mu?
SONUÇLARI GÖRÜNTÜLE
Alkol kullanmıyor olmanız sağlığınız için önemli ve koruyucu bir tercihtir. Bu sağlıklı yaşam tutumunuzu sürdürmeniz fiziksel ve ruhsal iyilik halinizi destekleyecektir. Tebrik ederiz.
Alkol, madde, tütün, internet ve kumar ile ilgili ücretsiz ve gizlilik esaslı danışmanlık hizmeti almak isterseniz 115 YEDAM Danışma Hattı’nı arayabilirsiniz.
Alkol kullanımın yüksek risk düzeyinde. Bu düzeyde alkol kullanımının bağımlılık oluşturabileceği bilinmektedir. Bu nedenle azaltmak veya bırakmanın uygun olacağı belirtilmektedir.
Konuyla ilgili telefon ile danışmanlık hizmeti almak için 444 79 75 numaralı hattı arayabilirsiniz.
